Proposer des activités à faire avec son ado : idées et astuces

Pourquoi il est essentiel de proposer des activités aux adolescents

L'adolescence marque une période de transition délicate : les enfants réclament plus d’indépendance, se cherchent, testent les limites, mais ont aussi besoin de repères et de moments partagés en famille. Souvent, les parents s’interrogent : comment continuer à créer du lien sans imposer ? Que proposer à un ado qui semble préférer son écran ou ses amis à toutes autres activités ? Offrir des idées d’activités adaptées représente une belle occasion de maintenir le dialogue, entretenir la complicité et même, parfois, aborder des sujets sensibles plus facilement.

Comprendre les envies et le rythme de son ado

Avant de foncer tête baissée dans une organisation d’activités, il est crucial de bien cerner les besoins de son adolescent. À cet âge, chacun évolue à son rythme : certains sont sportifs, d’autres casaniers, d’autres encore s’adonnent à la création, la musique, la cuisine ou les jeux vidéo. Faire preuve d’écoute et de curiosité est la clé : « Qu’est-ce qui te ferait plaisir cette semaine ? », « As-tu envie de tester quelque chose que tu n’as jamais fait ? » Plus l’ado est impliqué dans le choix, plus il sera motivé à y participer.

Des activités à partager pour (re)créer du lien

La découverte sportive ensemble : Proposer une activité nouvelle, que personne ne maîtrise parfaitement (escalade, kayak, lasergame, paddle, accrobranche, grimpe en salle, bowling), permet d’éviter la posture « parent qui sait tout » et de vivre une expérience sur un pied d’égalité. L’idée n’est pas la performance, mais l’aventure et le fun.

Défis créatifs : Créer une playlist musicale commune (chacun ajoute ses morceaux favoris), composer une bande dessinée à deux, customiser des objets, customiser des sneakers, organiser une séance photo photo, transformer une pièce en mini atelier d’art ou de DIY (macramé, peinture sur textile, sculpture à l’argile…)

Cuisine à quatre mains : Les ateliers cuisine ou pâtisserie remportent un franc succès. Laissez l’ado choisir le menu, passer les commandes, tester une recette étrangère, confectionner ensemble « le plat le plus bizarre » ou reproduire un plat d’un film ou série préférée. L’objectif : découvrir, rire, et partager un moment convivial — y compris au moment du rangement !

Soirée cinéma « critique » : Choisissez ensemble un film (même une série ou un docu), préparez le salon façon cinéma (popcorn, lumières tamisées, boissons), puis échangez sur vos impressions. Pourquoi ne pas attribuer des notes et tenter, ensuite, d’écrire une mini-critique ou une fiche pour la famille ?

Grand jeu de société revisité : Laissez tomber le Monopoly… Proposez des escape games maison (en ligne ou avec des kits tout prêts), des jeux d’enquête ou de rôle, ou tentez des soirées quiz à thèmes anime, culture pop ou sport. Certains jeux de stratégie (Codenames, Dixit, Time's up…) coltivent la communication et l’humour.

Idées d'activités « outdoor » pour s’aérer… même avec un ado récalcitrant

Randos urbaines ou en pleine nature : Proposer de découvrir sa ville autrement (rallye photo, géocaching grâce à des applis, parcours insolites), ou partir pour une randonnée - même courte - avec un petit goûter surprise ou une activité annexe (reconnaître les plantes, photographie de paysage, création de tik-tok « aventure », etc.).

Balade sportive ou détente : Vélo, trottinette, roller, skatepark ou tout simplement balade en duo sur un marché, un festival, une exposition, un salon du jeu vidéo ou du manga.

Initiation à une activité « adulte » : Participer ensemble à un atelier de pilotage de drone, de réalité virtuelle, d’impression 3D, un cours photo ou vidéo, un atelier « barista » ou « mixologie » sans alcool, ou la fabrication de cosmétiques maison.

Anticiper les réticences : stratégies qui fonctionnent

Accepter le « non » : Si l’activité ne séduit pas votre ado, évitez la lutte. Proposez plusieurs options (y compris rien pour ce week-end) et laissez-lui la possibilité de dire non. L’important, c’est la régularité de la proposition et l’absence de jugement.

Aller sur son territoire : Intéressez-vous réellement à ses passions, même si elles ne sont pas les vôtres (jeux vidéo, mangas, réseaux sociaux, skate, musique, danse ou cosplay). Pourquoi ne pas vous laisser initier par lui, pour inverser les rôles ?

Tirer profit des écrans : Organisez une session gaming ensemble (Mario Kart, FIFA, Just Dance ou Fortnite). L’important n’est pas de gagner, mais de partager un moment fun à égalité — et d’ouvrir la porte au dialogue sur les habitudes numériques.

Impliquer un ami(e) : Si la relation parent/ado devient trop exclusive, inviter un copain, une cousine ou un membre de la famille élargie facilite parfois la transition et atténue la gêne.

Check-list des petits « plus » qui changent tout

Pensez à varier les propositions pour éviter la monotonie.
Gardez à l’esprit que l’autonomie de l’ado est essentielle : confiez-lui l’organisation ou une partie logistique (réservations, playlists, courses).
N’hésitez pas à miser sur l’humour, à accepter de ne pas plaire à chaque fois.
Soulignez le plaisir qu’il y a à prendre le temps ensemble, même pour une activité « classique » (balade, jeu).
Valorisez l’effort, jamais la perfection : si l’ado hésite ou boude, ce n’est pas grave. Mieux vaut dix minutes de vrai partage détendu qu’une heure forcée.

Ce qu’il vaut mieux éviter pour ne pas braquer l’ado

Ne forcez pas une activité sous prétexte qu’elle « rapproche » : le partage se construit dans la bienveillance, pas dans l’obligation.
Évitez de transformer chaque activité en « prétexte à discussion sérieuse » (même si c’est parfois le bon moment pour aborder des sujets de fond).
N’imposez pas un rythme trop soutenu. Les ados ont leurs cycles (« matinée sommeil », « après-midi zen », « soirée active ») qu’il vaut mieux respecter.
Ne comparez pas avec les autres jeunes de la famille, voisins ou amis (« la cousine adore faire… »), cela bloque l’envie d’essayer.
Évitez le contrôle permanent (« arrête de regarder ton portable ! ») : proposez simplement un moment pour s’en passer.

Exemples d’activités à tester selon les profils d’ados

Le créatif : Atelier de graffiti sur toile, stop-motion, podcast en famille, écriture de scénario, montage vidéo humoristique.
Le sportif : Course d’orientation en forêt avec GPS, séance d’escalade intérieur, mini-tournoi de ping-pong à la maison, sortie VTT.
L’intello ou le curieux : Visite d’un musée interactif, escape game en ligne ou en ville, atelier d’impression 3D, concours de quiz culture générale.
Le foodie : Concours de cuisine à thème (cuisine d’un pays, plat d’un film), test des meilleures pâtisseries de la ville, création de boissons originales non alcoolisées.
L’ado « digital » : Montage vidéo pour TikTok ou Youtube, atelier création de GIFs ou mèmes, test de nouvelles apps en duo, design de filtre photo.

Ouvrir le dialogue, valoriser ce qui marche

L’essentiel, c’est de garder l’esprit ouvert et d’avancer pas à pas. Les activités proposées peuvent ne pas toujours fonctionner du premier coup, mais elles ouvrent la porte à des discussions plus naturelles et à des souvenirs communs. N’oubliez pas de demander un retour à l’ado : « Qu’est-ce que tu as préféré ? », « On refait ce genre d’activité ? », et adaptez-vous à ses retours.

En résumé : un peu de souplesse, une bonne dose d’écoute et plein d’idées

Partage et complicité pendant l’adolescence tiennent souvent à de petits moments réussis, pas à la quantité d’activités. Focalisez-vous sur la qualité du lien, proposez sans forcer, sachez vous laisser surprendre… et rappelez-vous que l’important est de garder la porte ouverte, pour que l’ado ait envie de revenir, d’essayer, de partager et, pourquoi pas, de créer lui-même la prochaine activité de famille.
À chaque famille d’expérimenter et d’ajuster la formule : l’aventure commence là où vous décidez de tenter, ensemble, quelque chose de nouveau.